平板支撑

为了拥有好身材和健康的身体，练出别人羡慕的腹肌，选择平板撑可以快速有效的锻炼腹横肌。一天坚持10分钟，练平板支撑一个月能减肚子会变瘦，女子练了后会出现马甲线。倚靠墙面或地面就能实现，你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持平板支承点垫好、垫平,保证每个支撑点受力，辅助器材网上购买即可。。注意如果女生低于50秒,男生低于1分钟,多数是腹部力量比较弱导致的,可以适当的做一些增强腹部力量的动作。还须要配合上早上晚上可以多跑跑步，平时尽量不吃油腻油炸垃圾食品。挺终的锻炼成果你可以选择在一个月前后手机自拍照片作对比。